Inilah Tips Agar Dapat Mengguranggi Berat Badan



Polahidup yang tidak sehat dijalani serta tuntutan jaman sekarang yang serba instan dan cepat.Jangan heran jika saat ini makanan-makanan cepat saji semakin populer dan digemari. Padahal menurut penelitian para ahli makanan cepat saji ini merupakan salah satu faktor penyebab berat badan bertambah. tak hanya itu, jajanan dan cemilan yang ada saat ini juga bisa menambah berat badan. jauh berbeda sewaktu jaman dulu dimana cemilan hanya berupa umbi-umbian dan singkong.

Terlepas dari masalah diatas, tentunya semua orang ingin mempunyai penampilan tubuh yang sangat indah. banyak cara yang bisa dipraktekkan sebagai langkah menjalankan tips diet sehat.
Baca juga : ramuan minuman tradisional untuk menguranggi berat badan

Berikut ini CARA MENURUNKAN BERAT BADAN ;

1. Membuat suatu komitmen untuk kurus
Jika kalian mempunyai niat yang kuat untuk kurus dan membuat keputusan untuk menugurangi berat badan, maka kalian harus melakukannya dengan bersungguh-sungguh.
Jangan sekali-kali menunda untuk melakukannya, lakukan mulai detik ini, menit ini, jam ini atau hari ini. Bukannya besok, lusa atau minggu depan.
Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. intinya kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus.

2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Cara menggurangi berat badan yang kedua adalah memanfaatkan air putih. Air putih sangat membantu proses penurunan berat badan. Dengan perbanyak mengkonsumsi air putih
akan meningkatkan hidrasi sel-sel dalam tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan program diet sebaiknya minimal mengkonsumsi air putih sebanyak
 8 gelas tiap harinya. tak hanya itu air putih juga dapat dijadikan sebagai senjata ampuh untuk program diet anda pasalnya dengan mengawali minum segelas air putih
sebelum makan hal ini dapat membantu anda mengurangi porsi makan karena perut sudah merasa kenyang terlebih dahulu.


3. Jangan Lupa Sarapan
sering kali orang salah paham dalam menjalankan program diet, ini akan berdampak besar pada keberhasilan program diet anda. orang awam yang belum mengerti tentang
diet dan memiliki keinginan untuk menggurangi Berat badan mereka cenderung untuk tidak melakukan sarapan. Padahal itu merupakan kesalahan yang sangat fatal, dampak
dari tidak sarapan adalah melambatnya metabolisme tubuh yang mana akan berdampak pada kesuksesan diet anda. Maka dari itu tetap lakukan sarapan namun dengan makanan
yang kaya serat, protein, dan gizi, seperti sayuran, putih telur, serta susu. Jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit
tetapi dengan intensitas yang lebih sering. Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.

4. Gantilah Makanan Karbihidrat Sederhana dengan Karbohidrat yang Kompleks
Karbihidrat merupakan sumber dari energi dan gula, namun jenis karbohidrat sederhana akan susah diserap oleh tubuh sehingga cenderung untuk ditimbun dalam dalam bentuk
lemak. Makanan berkarbohidrat sederhana ini biasanya bersumber dari nasi, mie, pasta, dll. Bagi mereka yang melakukan program menggurangi berat badan maka wajib
hukumnya mengganti makanan berkabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks misalnya beras merah, gandum, oat meal, sereal, dan jenis kacang-kacangan.

5. Perbanyak Bergerak dan Rajinlah BerOlahraga
Bagi anda yang memiliki banyak waktu tentunya bisa memulai program penurunan badan ini dengan melakukan olahraga secara teratur baik itu joging, senam aerobik, maupun
jalan santai. Namun bagi anda yang tidak memmpunyai waktu luang untuk berolahraga anda juga tidak perlu cemas karena ada cara lain yang bisa diambil. Caranya
yaitu anda harus banyak bergerak, misalnya jika pekerjaan anda berada dikantor yang memiliki lif maka bisa mencoba menggunakan tangga, selain itu terapkan untuk sering
berjalan-jalan di tempat kerja. Hal itu akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Intinya anda harus banyak bergerak dan beraktifitas yang membuat tubuh bergerak.

6. Makanlah Makanan Yang Kaya Akan Serat
Sudah menjadi rahasia umum bahwa makanan berserat termasuk salah satu kunci keberhasilan dalam cara menurunkan berat badan anda. Konsumsi makanan berserat ini dianjurkan
untuk dikonsumsi di siang hari atau malam hari. Makan berserat tinggi ini bisa didapat dari buah dan sayur sayuran. Buah mislanya pir, pisang, pepaya, dan jambu biji.
Sayur misalnya brokoli, labu, bayam, lobak, kentang, ubi jalar, kembang kol, kubis merah, dan sayur-sayuran hijau.

7. Mengkonsumsi Protein
Protein merupakan salah satu zat penunjang diet yang sangat dianjurkan. Usut punya usut ternyata proten memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan
cocok sebagai penunjang diet sehat anda. Protein bisa diperoleh dari putih telur, selain itu bisa juga di dapat dari oat meal gandum maupun sereal. Konsumsi protein ini
sangat di anjurkan sebagai sarapan pagi anda.


8. Perhatikan Makan Malam Anda
Jangan makan atau nyemi; di malam hari, jika ingin makan, makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur. Karena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

Baca Juga :